这些糖在摄入过量时确实会危害健康2019-10-24 08:13

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  2019-07-13展开全部水果中含有的糖主要是蔗糖、果糖与葡萄糖。这些糖在摄入过量时确实会危害健康,但我们很难靠吃水果把糖吃超标。水果中不仅有糖,还有许多其他营养成分,帮助我们均衡饮食、维持健康,这是许多游离糖食物做不到的。

  水果是非常好的膳食纤维来源。一只香蕉平均所含的纤维(6克),约是每日建议摄入量20~25%。饮食中足够的纤维对于预防肠癌非常重要。但我们离吃够纤维还有距离:很多国家成年人每天只能吃到建议摄入量的一半。

  水果也是其他营养的优质来源,比如钾可以帮助降血压,类黄酮能降低心脏病风险。




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