为了保证营养均衡我们每天吃掉蔬菜类多少千克2019-10-12 02:18

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  你问这个还不如定期去医院查下微量元素,缺的就吃维生素片或者矿物质或者钙片啊,鱼油啊,维生素E的补充补充,价格不贵百八十的。或者药店搞活动的时候免费测人体营养的时候去测测。维生素bc都是 水溶性的会随着人体代谢排出体外,吃多也没事,维生素e脂溶性的。

  紫色的蔬菜水果,绿色蔬菜水果,黄红的蔬菜水果含有的营养成分侧重点都是不同的。黑色的芝麻黑米黑豆桑葚 紫黑色葡萄等,这些或多或少都补肾

  海鲜类也得吃,含有的营养也不同比方那个黏黏的东西裙带菜类的海带,壳子类的蛤海红等,还有坚果类,带壳的等等。豆类。

  还有一个原因,每个人体质不同脾胃功能不同,所以吸收能力也不一样。吃的水果蔬菜量当然也不同了




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